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A grande maioria dos fumantes associa automaticamente o cigarro à comida, de acordo com levantamento da Secretaria de Estado da Saúde. Realizado no Centro de Referência em Álcool Tabaco e Outras Drogas (Cratod), serviço oferecido pelo Estado na capital paulista abrangeu cerca de 500 dependentes de tabaco atendidos em 2007.

Para 95% dos entrevistados, o cigarro está diretamente associado ao fim de cada refeição. O café foi ligado ao fumo por 71% do total e a ansiedade, por 73% dos pesquisados. Segundo 68% dos entrevistados, o cigarro está vinculado à tristeza, enquanto para 55%, à alegria. Falar ao telefone foi apontado como motivo para fumar por 42% dos pacientes ouvidos. E 34% dos viciados vincularam o ato ao maior consumo de bebida alcoólica.

“Associar o cigarro a sentimentos, hábitos do dia-a-dia ou problemas é muito perigoso, pois só tende a estimular o fumo. Para quem deseja largar o vício, o primeiro passo é tentar substituir o tabaco nessas ocasiões ou evitar substâncias que incentivem o desejo de acender um cigarro”, aconselha Luizemir Lago, diretora do Cratod.

A orientação para quem quer largar o vício é beber chá ou suco em vez de café, escovar os dentes e chupar uma bala após as refeições, ter caneta ou lápis à mão quando falar ao telefone e evitar o consumo de bebida alcoólica. Também é importante não portar maços ou carteiras de cigarro e retirar os cinzeiros e isqueiros da casa ou escritório.

Para combater a forte vontade de fumar é recomendável beber muita água, respirar fundo com os olhos fechados para relaxar, mascar chicletes, cristais de gengibre, cravo, canela ou legumes crus, comer frutas e barras de cereal. Também é importante praticar exercícios físicos, como, por exemplo, caminhar 30 minutos ao dia.

Da Assessoria de Imprensa da Secretaria da Saúde

via Diário Oficial do Estado de São Paulo

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